Hej, zależy mi na zrzuceniu wagi, więc chcę zrobić trening, który pomaga tylko utrzymać masę i siłę, nie czuję jakoś potrzeby izolować partii. Co myślicie o tym? A Podciąganie chwytem neutralnym (maszyna) Przysiad ze sztangą z tyłu Wyciskanie hantli skos 15-45* OHP / Push Press / Landmine press Wyciskanie francuskie jedną ręką Pallof Press B [...]
Mam taki problem mam bardzo słabe żyły i tu mam pytanie wiem że istnieje jakiś sposób na powiększenie żył ogólnie naczyń krwionośnych tylko jak to zrobić czy są na to jakieś tabletki czy jakieś inne sposoby??? A wiem że dzięki lepszym żyłom jest większy przepływ krwi co = sie z lepszymi efektami na siłowni. Doradzcie mi Z góry Dzięki
[...] dotknąć brodą kolan potem staję w rozkroku i staram się rozciągać,pod koniec seria 10 brzuszków,przysiadów,skłonów.Aktualnie mój szpagat wynosi około 90 stopni.Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ?ile mam to robić 10 min wystarczy ?czy przy codziennym poleconym przez was treningu uda mi się w około 2,5 miesiąca zrobić szpagat ? Pozdrawiam.
[...] okolicy brzucha tzw. ,,OPONKA". Proszę Wszystkich o podanie zestawienia odpowiednich posiłków i treningi najlepiej siłownia i rowerek w domu, lecz każdą odpowiedz wezmę pod uwagę. Zadowalający wynik rokuje w granicach 78-82 kg. Jestem desperatem i już nie wiem co mam zrobić aby schudnąć. Z góry dziękuję za pomoc Piotr
[...] PON - BOKS, WT - SIŁOWNIA, ŚR - REGENERACJA, CZW - SIŁOWNIA, PT - BOKS Ważę 82.5 KG, jako iż trenuje boks jest to dość duża waga przez co jestem dość wolny i ciężko mi zrobić kondycje. Mam możliwość spalenia gdyż mam duży brzuch już z "oponą" i do tego ginekomastie, więc chciałbym aby chociaż gino znikło ;) Przy wadze 73 KG, miałem też [...]
[...] trzech ostatnich cyklach ,w zeszłym sezonie nie było czegoś takiego każdy cykl był tak samo udany i nie było spadków a moje żywienie wygląda tak samo jak wtedy już nie wiem co robić ,cyklu kreatynowego nie zrobię prędko bo się nie opłaca bo i tak to wszystko spadnie ,może muszę zrobić badanie krwi może coś jest nie tak będę wdzięczny za porady.
Witam czy mogl by mi ktos pomoc rozpisac odblok. Cykl skladal sie z 10 strzalow prolongatum I 15 omnadrenu twal 12-13 tyg. Ostatni strzal polecial 5 dni temu. Nie wiem co z odblokiem mam do dyspozycij tamoxifen 20 mg clomid 1500iu pregnyl i 1500iu ovigil. Na cyklu nie odczulem zadnych skutkow ubocznych wszystko przebieglo dobrze dieta byla. Nie [...]
Witam za 2 tygi kończę 1-8 prop 100mg eod Mam w szufladzie Proviron, Nolve, Pregnyl Odblok chce zrobić taki 7-9 provi (7-75mg ed, 8-50mg ed, 9- 25mg ed) rano 3 dni po ostatnim strzale Nolva 2 tygi 40mg, 2 tygi 20mg. Nie piszcie mi że lepiej Clom. Jakiś czas temu w necie czytałem dość ciekawe porównania środków i zdecydowałem się na Nolve. Myśle o [...]
Witam chciałem zrobić sobie teraz przed świętami jeszcze jednego mini cykla ;] a mianowicie potrzebuje w te nostalgiczne i szare jesienne wieczory jakiegoś porządnego kopa do ćwiczeń. Chciałem sobie kupić właśnie coś w stylu Animal Pumpa czyli jakąś kreatynę + pobudzenie czyli pompa i chęci w jednym. Możecie w tak w okolicach 100? zł doradzić coś [...]
Jakis czas temu dokładnie 2 lata zakonczyłem w moim zyciu okres scisle zwiazany z zazywaniem "witamin" które szczerze mówiac teraz z perspektywy czasu były tylko strata czasu i pieniedzy. Jednak wszystkie te działania odbiły sie negatywnie na moim zdrowiu niestety w zwiazku z tym szukam kogos kto by mi pomógł w pewnej sprawie, mianowicie: Co [...]
witam od jakis 3 lat mam problemz wada postawy zaczela sie ona wraz z dojrzewaniem i zbiegla sie czasem ze sporym spadkiem wagi.od zawsze uprawialem spor.niedawno zaczalem chodzic na silownie i temat wady powrocil.,Mam okropnie okragle plecy jednym slowm garb.staram sie prostowac ale po jakims czasie plecy bola bardzo.co mam zrobic czy sa jakies [...]
[...] systematycznie. Wszystko jest prawie ok, jednak na koszu daję z siebie maxa i następnego dnia czuje się niezbyt dobrze - coś jakby skrajne wyczerpanie. Chciałbym usłyszeć wasze sugestie co można by zrobić, aby to zmienić. W perspektywie chciałbym wprowadzić w jednym dniu trening siłowy. Słyszałem, że carbo byłoby dobrym rozwiązaniem. Pozdro :)
[...] zadowolony z rezultatów, jednak gdy siedzę na krześle ze zgiętymi plecami to widzę na brzuchu po prostu tłuszcz. Gdy stoję prosto jest to niewidoczne jednak chciałbym się tego pozbyć i zacząć pracować na "kaloryfer" jednak umiarkowany, nie interesuje mnie wygląd kulturysty. Co powinienem zrobić by tłuszcz zniknął? Mam 180cm wzrostu i ważę 74,3KG.
witam . Mam taki problem, i nie wiem co mam zrobic dlatego tu pisze. Mianowicie, mam 175cm wzrostu i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam [...]
[...] on 8,58s. Dodam, że biegłam na asfalcie i nie startowalam z bloku. Nigdy też nie trenowałam biegów. Czy to dobry czas? Wiem, że stać mnie na więcej. Jaki wpływ na czas miałby start z bloku i bieg na lepszym podłożu? Co powinnam zrobić, żeby się poprawić? Jeśli ten temat znajduje się już w serwisie, to proszę o link. Z góry dziękuję za odpowiedź
Czesc wam, lece mostek juz 2 miesiac w dawce 300mg week i na ostatnim cyklu 1,5 roku ciaglem, czym wiecej bralem to nie bylo progresji juz, powiem tak na 1 g tescia mietka 30 mg i boldka 60 mg wazylem tyle samo co teraz na mostku i na mostku wygladam lepiej wiec chyba pora sie odblokowac a na wiasem ile musze zrobic przerwy zeby oczyscic [...]
[...] . Na cyklu miałem spuchnięta twarz .do tego czasu została mi duża retencja wody zaniki rysów twarzy . Pół roku temu zrobiłem badania estro prolka próby wątrobowe wszystko dobrze. Co mogę zrobić żeby rysy wróciły a woda z twarzy zeszła. Może znów zacząć bombę i dobry odblok . Lub jakiś środek? Lub lekarz sportowy. ? Czekam na rady ..
jo zaciągnąłem kumpla na siłownie w srode i kazałem mu zrobic rozgrzewke a potem zaczelismy od klaty (prosta 3s,skosna 3s i rozpietki 3s,),bic 3s i tric 3s z malymi ciezarami,brzuch.Mam pytanie czy to nie za ciezki trening jak na pierwszy raz bo ja robiłem ACT przez 2 miesiace(trenuje 14 miesiecy juz) ale tam gdzie chodzimy nie za bardzo jest [...]
No to Panowie (i Panie oczywiscie) zwracam sie do Was z prosba o pomoc... Pojawil sie maly przyplyw gotowki i czas zrobic sobie mala silownie... Mam do wydania okolo 1000zl (im mniej tym lepiej ale oczywiscie nie bede oszczedzal na swoim bezpieczenstwie)... Potrzebuje za to na poczatek lawke, obciazenie, gryfy, hantle... na wyciag chyba raczej nie [...]
[...] dynamiczne ruchy ból jest ogromny. Ból czuje nieraz nawet jak się schylam. Byłem u lekarza i powiedział mi że albo mnie przewiało albo przeciążyłem sobie plecy, i że muszę zrobić badanie moczu i rtg ]kręgosłupa. Ale chciałem poradzić się ważysz rad co to może być itd. Może ktoś was miał to samo. Z góry [...]
